健康養生

疲倦、起疹、痰多?中醫師教「除濕」

(文章轉載自:MSN生活  https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%e7%96%b2%e5%80%a6%e3%80%81%e8%b5%b7%e7%96%b9%e3%80%81%e7%97%b0%e5%a4%9a%ef%bc%9f%e4%b8%ad%e9%86%ab%e5%b8%ab%e6%95%99%e3%80%8c%e9%99%a4%e6%bf%95%e3%80%8d/ar-AADoad3?li=BBqiNIb )

起床後老是感到身體沉滯,打不起精神?大便總是軟黏,沾到馬桶變糞渣?皮膚三不五時長出不知名的癢疹,消除一陣子之後又長出來?站在中醫的觀點,有以上症狀的人身體可能濕氣過重,「濕邪為患百病生」。

現代人精神壓力大,飲食不易節制,運動量又少,導致「脾虛濕盛」。若再因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控失衡,導致人容易感到疲憊、四肢沉重、食慾下降、冒痘起疹,甚至出現腸胃症狀。脂肪肝、哮喘、高血壓、心血管疾病,甚至惡性腫瘤,其實也都跟「濕」有關。中醫師張儷馨認為「濕乃萬惡之源」,濕氣也分為內濕和外濕,內指的是體內,外指的是外在環境。要為身體初步「除濕」,張儷馨醫師提供以下方式:

【去內濕】

◆適量攝取健脾祛濕的食物:例如四神湯、紅豆薏仁、山藥、蓮子。

◆避免寒涼飲食:冰品、冷飲和重口味的「烤炸辣甜」都得避免。如果真的抵抗不了冰飲的誘惑,一天之中最適合的時機是中午和下午,因為這個時間陽氣正盛,飯後1小時再吃,避免空腹,比較不會損傷體內陽氣。此外,「甜會生濕」,民眾食用任何東西之前,務必注意是否將攝入過多糖分。

◆排汗:有氧運動可紓解壓力、活絡身體運作、加速濕氣排出。慢跑、游泳、健走、熱瑜伽都是很好的選擇。

 

【去外濕】

◆環境除濕:如果民眾家住濕氣較重的地區,可以用除濕機、空調來除水氣,也可利用抽風機增強空氣流通。

濕邪是現代人健康的天敵,身體大多數疑難雜症和慢性病皆因「濕」而生。只要濕邪少了,很多小病症會漸漸遠離我們。反之,濕邪不去,生活作息和飲食習慣不改變,就算吃再多、再貴的補品,身體裡的「水患」依然和你糾纏不清。

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在〈疲倦、起疹、痰多?中醫師教「除濕」〉中有 3 則留言

  1. 我從去年開始….雙腿出現濕疹….目前靠中藥抑制中
    能了解濕疹真的是身體內有新陳代謝後的廢棄毒物沒排出去 [我的專業是化學]
    謝謝小V分享去內濕的體驗. 小V若4有空閒的時候, 歡迎來我家格子看國內/外旅遊遊記 [目前共94篇]
    明天(07/12)就開始為期40 天的三伏天: 天氣暴熱, 請注意防曬 & 適時補充水分喔.
    祝小V闔府天天開心 u 快樂
    版主回覆:(07/21/2019 05:16:57 PM)
    我是去年在菲律賓工作,由於氣候和環境導致體內濕氣過重,加上當地飲食習慣難以均衡造成免疫力下降,所以誘發過敏性濕疹在臉上,現在則是轉變成皮膚炎。我目前也是靠中藥在治療,搭配早晚塗抹凡士林,並每天按壓虎口的穴道幫助排除體內排毒,狀況有控制住。
    祝JeJe早日擺脫濕疹 🙂

  2. 今年三伏天開始至今…..濕疹都受到中藥的控制…..還沒發生自己癢到抓的到處流血
    希望小V也早日脫離濕疹的苦海喔
    算是互勉…..也是祝福彼此
    版主回覆:(07/29/2019 11:02:25 PM)
    JeJe的濕疹聽起來很嚴重,我朋友推薦我用理膚寶水的B5全面修復霜,說是對濕疹和皮膚炎有舒緩的效果,甚至是嬰兒屁股的濕疹也很有效。我已經用了一個禮拜,臉的狀況還滿穩定的,JeJe可以考慮內服外用雙管齊下喔!

  3. 謝謝小V推薦……上面說的控制…..是至今濕疹都未再明顯發作,連以往的色素沉澱都漸漸消失
    濕疹的一部份原因來自器官無法適當處理代謝廢物 [我的問題是肝]…..經過這些中藥,不只濕疹被控制…..連口臭也改善 [應該是肝的代謝機制在恢復中]

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